Als je een lange wandeling gaat maken, wil je natuurlijk vooral kunnen genieten van al het moois om je heen. Je wilt niet afgeleid worden doordat je het te koud hebt, honger krijgt onderweg of aan het verbranden bent. De juiste uitrusting meenemen is daarom belangrijk. Aan de andere kant wil je ook niet te veel meenemen, aangezien je het allemaal mee moet dragen. Welke uitrusting in ieder geval slim is om mee te nemen tijdens een lange wandeltocht lees je hieronder.
Kleding
Als je een lange dag gaat wandelen trek je natuurlijk de wandelkleding aan die je op het moment van vertrek comfort geeft. Toch is het goed om vooraf na te denken of je nog extra lagen kleding of andere vormen van kleding mee zou moeten nemen. Misschien gaat het nog regen of koelt het af. Neem daarom het volgende mee:
- Extra laag kleding: als je verwacht dat het af kan gaan koelen tijdens de tocht is het handig om een extra laag kleding (bijvoorbeeld een fleecevest) mee te nemen in je rugzak.
- Zonnebril of pet: als je verwacht dat de zon fel gaat schijnen, is het verstandig om een zonnebril of pet mee te nemen. Dit om te voorkomen dat je hoofdpijn of last van je ogen krijgt.
- Water- en winddichte jas: neem, als je hem nog niet aan hebt, altijd je waterdichte jas mee voor het geval het gaat regenen. Deze jas houdt ook de wind tegen en geeft daardoor extra warmte, dus kan ook direct dienen als je extra laag kleding.
- Regenbroek: als ze regen opgeven, wil je ook je regenbroek meenemen.
- Reserveveters: aangezien het bijna niks weegt, is het advies om altijd reserveveters mee te nemen. Mocht een van je schoenveters kapotgaan onderweg, dan heb je een reservesetje bij je en kun je gewoon weer verder lopen.
Eten en drinken
Voldoende eten en drinken is heel erg belangrijk. Neem daarom in ieder geval mee:
- Water: zorg dat je voldoende water bij je hebt. Je zult, zeker op een warme dag, veel vocht verliezen tijdens het wandelen en dit wil je dus weer aanvullen. Een Camelbak of drinkzak, waarmee je door een slang kunt drinken, is erg handig. Op die manier kun je al lopend water drinken en steeds een klein slokje nemen.
- Lunch: als je niet van plan bent onderweg ergens te stoppen voor een lunch, dan wil je je eigen lunch meenemen. Je hebt namelijk voldoende energie nodig. Neem eten mee dat voedzaam is.
- Snacks: als je tussendoor merkt dat je wat minder energie hebt, wil je een snack kunnen nemen. Denk bijvoorbeeld aan een energiereep, Dextro, nootjes of chocolade.
Medicijnen/hygiëne
Ook een kleine voorraad aan bepaalde medicijnen of andere belangrijke items zoals zonnebrand of toiletpapier mogen niet in je rugzak ontbreken:
- Toiletpapier: zeker als je door de natuur gaat wandelen, zal er niet altijd een toilet zijn onderweg. Het is dan handig om wat toiletpapier mee te nemen. Tip: neem niet de hele rol mee (dat neemt veel plek in beslag), maar scheur vast wat velletjes af die je los meeneemt.
- Afsluitbaar plastic zakje: je wilt natuurlijk geen rommel in de natuur achterlaten. Neem daarom een afsluitbaar plastic zakje mee, waar je je afval en gebruikte toiletpapiertjes in kunt doen. Deze kun je thuis dan netjes bij het vuil weggooien.
- Zonnebrand: vergeet je onderweg niet af en toe in te smeren, om te voorkomen dat je verbrand. Lippenbalsem met zonnebrandfactor kan ook handig zijn.
- Desinfecterende handgel: prettig om te gebruiken voordat je iets gaat eten.
- Anti-insectenspray: in bepaalde gebieden kun je veel last hebben van insecten. Dan is een anti-insectenspray geen overbodige luxe.
- EHBO-setje: je hoopt het natuurlijk niet nodig te hebben, maar in sommige gevallen kan het handig zijn om bijvoorbeeld wat (blaren)pleisters, pijnstillers of andere EHBO-materialen bij je te hebben.
Overig
Nog wat overige spullen die je mee kunt nemen:
- Regenhoes: vaak zit er bij een rugzak een regenhoes of anders kun je deze los aanschaffen. Hiermee voorkom je dat alle spullen in je rugzak nat worden bij een regenbui.
- Mobiel/fototoestel: als je onderweg mooie plaatjes wil kunnen schieten, kun je een fototoestel meenemen of foto’s maken met je mobiele telefoon. Je mobiel is in ieder geval handig om mee te nemen, omdat je daar ook de route kunt opzoeken.
- Powerbank: als je op je mobiel de route bijhoudt, gaat je batterij vaak snel leeg. Dan is het handig om een powerbank mee te nemen, zodat je je mobiel kunt opladen. Vergeet dan ook je oplader niet mee te nemen.
- Geld: voor het geval dat is het altijd handig om wat geld op zak te hebben.
Nog een tip: het juist inpakken en omhangen van je rugzak kan blessures voorkomen.
Heb jij wel weer zin in een lange wandeling? Doe mee met een wandelchallenge.
Bekijk challenges 
